■樂清市融媒體中心記者 鄭露露    通訊員 林曉秋

　　近日，歌手李玟因抑郁癥輕生離世的消息得到了社會廣泛關注，由此也引發大眾對于抑郁癥的討論。中國精神衛生調查顯示，中國成人抑郁障礙終生患病率為6.8%，其中抑郁癥為3.4%，目前中國患抑郁癥人數9500萬，每年大約有28萬人自殺，其中40%患有抑郁癥。

    因著這段時間關于抑郁癥知識的科普，最近，醫院心理科門診的患者人數也有一定量的提高。那么，如何判定自己是否有抑郁傾向？如果身邊有抑郁癥的家人和朋友，我們要如何陪伴？如何預防抑郁癥？本報邀請了樂清市人民醫院心理科主任醫師宋樂鷗，來為大家解答相關問題。

　　積極面對自己的內心

　　當下，人們面臨著更多的壓力，需要承擔更多的工作量和責任。這種壓力往往會讓人感到疲憊和無助，進而引發焦慮。一些抗壓能力較弱且長期找不到壓力和情緒釋放窗口的人，就容易產生抑郁的情緒。

　　宋樂鷗介紹，在日常的門診患者中，一些人知道自己情緒出了問題，但不愿意就醫，認為這是一件不光彩的事；還有一些人，就醫后沒有遵照醫囑服藥和復診，認為沒有那么嚴重。而這些情況往往就導致了病情的拖延或加重。

　　“最近歌手李玟事件，讓許多原本情緒不佳的人開始正視自己的內心，這帶來了一定的正向作用?！彼螛氟t向記者介紹了近期門診中的兩個病例。一是一名已婚婦女，由于丈夫出軌多年，她在婚姻中苦苦煎熬，曾有過自殺的念頭，但通過最近關于抑郁癥的科普后，她擔心萬一自己出現問題不受控，造成不可挽回的后果，對不起孩子，于是主動到醫院看診；另一名患者是一名初中生，由于厭學情緒嚴重，偶有逃學的情況，且長期窩在家中不愿參與社交，母親教育孩子時會有過激的語言，母親擔心孩子以后會向更糟糕的方向發展，于是主動帶孩子來就診。

　　“如今，很多人還存在不少對抑郁癥的誤解，如有的人患上了抑郁癥自己并不知曉；有的人認為抑郁癥不是病，不需要接受治療，出去放松一下就好了；有的人則認為怎么會得抑郁癥，現如今誰的壓力不大，是不是太矯情了？”宋樂鷗說，令人揪心的是，相比于較高的患病率，抑郁癥的識別率、治療率明顯不足。但其實抑郁癥并不可怕，只要積極面對自己的內心，通過系統規范的治療，抑郁癥患者是可以康復的。但更多的情況是已經抑郁的人，不愿接受現狀，回避就醫，拒絕面對和療愈自己。

　　認識抑郁癥典型癥狀

　　“抑郁癥是一種以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征的精神疾病，患者可以表現為情緒消沉、悶悶不樂、悲痛欲絕、悲觀厭世等?！彼螛氟t介紹，抑郁癥的核心癥狀包括情緒低落，興趣和愉快感喪失，活動減少及精力降低。此外，還有思維聯想速度減慢，反應遲鈍，回避社交等表現。其他常見癥狀還包括記憶力下降、注意力不集中，自我評價和自信降低，自罪觀念和無價值感，認為前途暗淡悲觀，有自傷或自殺的觀念或行為，睡眠障礙以及食欲下降等。

　　抑郁癥可影響各行各業、各個年齡的人群。但需特別關注以下三類：青少年和年輕人；育齡婦女（尤其是在產后）以及60歲以上的老年人。

　　生活中，有負性情緒許多人都體驗過，但并不代表這種情緒就是抑郁癥。多數人可以通過運動、社交、旅游、休閑放松等方式來釋放和緩解，但長期心情壓抑在一些特殊時間，隨著嚴重程度的增加，可能會轉變成抑郁癥。這種低落的抑郁情緒在表現形式、持續時間、嚴重程度達到一定程度，比如出現自殺觀念，癥狀影響社會功能，無法學習或者工作了，就一定要及時就醫。由專業醫生進行進一步的評估及診斷，給予相應的藥物、心理乃至物理治療等。

　　針對目前網上興起的各種關于抑郁癥的自測量表，可以作為診斷依據嗎？醫生表示，抑郁癥自測通常指使用抑郁自評量表（掃本文二維碼）進行抑郁癥的篩查，但只有專業的精神科醫生，才能做出比較可靠的抑郁癥診斷。

　　這樣陪伴抑郁癥患者

　　“抑郁癥患者需要的是關心和理解?！彼螛氟t介紹，科學認識抑郁癥，可以減少對抑郁癥的誤解。當身邊有人出現抑郁癥傾向時，心理治療和社會支持系統對抑郁癥的防治非常重要，家人、朋友的支持和陪伴，可以緩解患者過重的心理負擔和壓力，讓他們不再諱疾忌醫；同時為他們創造溫馨有愛的環境，幫助他們有勇氣面對生活，走出抑郁“陰霾”。

　　身邊人抑郁了，我們應該如何陪伴？首先照顧好自己的情緒，當我們發現身邊親友抑郁的時候，不要急于幫助他人，因為作為非專業人士很容易被他人情緒感染，從而給自己的情緒帶來不舒服的感覺，所以照顧他人情緒的前提是照顧好自己的情緒，在傾聽時盡量保持中立。

　　其次多理解、多傾聽、多關心，讓抑郁癥患者獲得尊重和嘗試被理解的感覺很重要，專注、不加批判、用心地去傾聽對方的傾訴，聽他們表達身心不適和顧慮，傾聽過后，最好不加評價、不加分析、不加指責。不盲目鼓勵、督促，抑郁癥患者處于疾病的狀態下，承受力和對外界的敏感度異于日常狀態，各類微小的事情都會帶給他們壓力和崩潰感。不要說“這算個什么事兒”“小心眼兒”“人家的處境比你還難，也沒有抑郁”，因為患者最害怕被貼上不努力、不負責、不認真、不堅持等標簽。

　　“作為非專業的普通人，當我們身邊出現抑郁癥患者時，我們不需要過多的語言，只要做好一件事就夠了，那就是陪伴?！彼螛氟t建議，陪伴抑郁癥患者，傾聽他們的心聲，不要強迫他們做任何事情，給予他們一個安穩的環境。這些都比蒼白的言語來得有力的多。

　　同時，如果發生身邊人抑郁了，可以幫助對方尋求并推薦專業人士進行干預，專業的精神心理科醫生會根據患者的疾病狀態，判斷患者是否需要藥物干預、目前最該做的和最不該做的事情等，并給出相關治療方案。

（摘自《樂清日報》2023年7月18日第3版）